Wszelkie przeżywane przez nas emocje znajdują swoje odzwierciedlenie w ciele fizycznym. 
Przewlekły stres prowadzi do specyficznych zmian w organizmie. Psychologowie mówią o charakterystycznych zniekształceniach sylwetki, odpowiadających emocjom określonego typu. Miejsca najczęstszego gromadzenia się chronicznych napięć to tyły nóg, barki i ramiona oraz okolice brzucha i klatki piersiowej. 
Przewlekłe napięcie prowadzi m.in. do niedotlenienia tkanek, ich osłabienia i degeneracji. 

Ćwicząc asany rozciągamy i rozluźniamy napięte partie mięśni i ścięgien, a zarazem wzmacniamy miejsca nadmiernie wiotkie. Po usunięciu napięć w ciele radzenie sobie ze stresem staje się dużo łatwiejsze.

UWAGA!
Fotografie, które prezentujemy w tym dziale, pełnią wyłącznie funkcję informacyjną i nie mogą być wykorzystywane do samodzielnej praktyki. Asany powinny być wykonywane pod kierunkiem nauczyciela jogi. 

Supta-virasana	Supta-baddha-konasana	Uttanasana
Prasarita-padottanasana	Adho-mukha-śvanasana na linie	Adho-mukha-śvanasana z głową na wałku
Salamba-śirsasana na linie	Salamba-sarvangasana na krześle	Salamba-sarvangasana na krześle (widok z boku)
Halasana na krześle	Dvipada-viparita- dandasana na krzesłach	Setu-bandha- sarvangasana na wałkach
Virasana - sklon do przodu z wałkami	Janu-śirsasana z podpartą głową	Viparita-karani
Śavasana

Asany prezentuje: Piotr Karnikowski